tog en långpromenad nu på morgonen, utan mobil, utan musik, innan frukost och med regnkläderna på. tycker det kan vara rätt så uppfriskanade att gå i regnet och just på morgonen också.

 

min absoluta "favoritträning" (efter innebandy förstås!) är just att powerwalka innan frukost. man förbränner cirka dubbelt så mycket än vad man gör om man går efter en måltid. och det är fantastiskt skön start på dagen.

 

powerwalk - 7km/tim - förbränning cirka 440 kcal

löpning - 10km/tim - förbränning cirka 700 kcal

crosstraining - lätt motstånd i hög hastighet - förränning cirka 800 kcal

spinningcykel - lätt motstånd i hög hastighet - förbränning cirka 400 kcal

 

alltså förbränner man mest på crosstrainern och allt detta är per timme. sen kan man ju öka motståndet och på så vis öka förbränningen ännu mer.

 

mitt mål är absolut inte att bli smal som en sticka. utan att vara stark med en låg procent kroppsfett.