träningsprogram!
många kör FF på "hemmaplan" men jag har valt att göra det på
gymmet. här är ett exempel på hur ett träningspass kan se ut med FF!
10 minuter cardio (som ex. löpband, crosstraining, rodd. här ska du köra på 85% av din maxpuls!)
1. armövning x 15
2. benövning x 15
3. magövning x 15
(gör samma övningar en gång till, alltså..)
1. armövning x 15
2. benövning x 15
3. magövning x15
10 minuter cardio (som ex. löpband, crosstraining, rodd. här ska du köra på 85% av din maxpuls!)
och dessa ska vara nya övningar, alltså inte samma som innan!
4. armövning
5. benövning
6. magövning (tips- plankan!)
(och samma en gång till..)
4. armövning
5. benövning
6. magövning (tips- plankan!)
man kan köra fler övningar, men detta tar cirka 50 minuter. de sista 10 minuterna lägger jag på stretching.
gymmet. här är ett exempel på hur ett träningspass kan se ut med FF!
10 minuter cardio (som ex. löpband, crosstraining, rodd. här ska du köra på 85% av din maxpuls!)
1. armövning x 15
2. benövning x 15
3. magövning x 15
(gör samma övningar en gång till, alltså..)
1. armövning x 15
2. benövning x 15
3. magövning x15
10 minuter cardio (som ex. löpband, crosstraining, rodd. här ska du köra på 85% av din maxpuls!)
och dessa ska vara nya övningar, alltså inte samma som innan!
4. armövning
5. benövning
6. magövning (tips- plankan!)
(och samma en gång till..)
4. armövning
5. benövning
6. magövning (tips- plankan!)
man kan köra fler övningar, men detta tar cirka 50 minuter. de sista 10 minuterna lägger jag på stretching.
Postat av: Emelie
Tja Sandra! Jag är jätte sugen på att prova, men har inte bestämt mig än. Är skit glad för dina uppdateringar iaf. Kör hårt!
Svar:
Sandra Strömberg
Postat av: Josephine
Är också sugen på att prova, nästa månad isåfall :) Jättekul att du lägger upp lite av FF's innehåll! Ska bli kul att följa, kämpa på! :)
Svar:
Sandra Strömberg