nu jäklar, nu är jag taggad.

bestämt mig för att vara nykter fram till valborg. en och en halv månad alltså.

och ingenting kommer stoppa mig.

 

känns som helt rätt beslut, satsa mer på jobb, träning, bra mat osv.

kommer följa fitnessfightens schema enda fram tills dess.

och hoppas såklart på lika goda resultat denna gång.  

 

ni som vill komma iform till sommaren, haka på!

 

ikväll blev det en timme träning på nautan.

30 min kondition & 30 min styrka, mitt favvopass!

 

 

dagens gym-pass;

15 minuter CT

15 minuter styrka - biceps, insida ben, mage, triceps

15 minuter cykel

15 minuter styrka - plankan, statisk sit-up, axlar, biceps

 

kände mig helt mör i kroppen idag trots ingen gymträning igår. hoppas det känns bättre imorgon då det är match, taggatagga!

 

precis kommit ur duschen, ska bara fixa till mig sen är det jobbet som gäller.

börjar förebygga inför kvällen redan nu med en resorb, som det ska det feeeestas!

åh, fick precis ett sms av min fina kusin som var med i fitnessfighten under oktober månad.

i slutet av september fick jag ett samtal av henne med tusen frågor angående detta då hon följt min blogg och sett mina resultat! (jag var med 1-30 september!)

 

när hon ställde frågan, tycker du jag borde göra detta?

blev mitt svar - ja, utan tvekan!

 

hon anmälde sig samma dag och..

 

..vips, så har det gått över en månad sedan vårat samtal och hon har fått helt fantastiska resultat.

jag är SÅ stolt över henne! ♥

 

dags för mig att spela säsongens första seriematch. spyfärdig redan nu, darrar och mår illa. först ska la familia åka till mormor & morfar, hoppas de kan lugna mig lite..

 

jag är så glad, blev topp tio av alla ff-deltagare under septembermånad och har därför möjlighet att vinna en pt-utbildning. hoppas, hoppas, hoppas! idag är det 50 dagar sedan jag började och är 9,5 kilo lättare!

 

alltså, jag fattar knappt att det är sant..

 

idag ringde jarkko från fitnessfighten och sa att jag var uttagen till en av de 25 bästa deltagarna under september månad. tänk.. av; ettusen-sjuhundra människor så var jag en av 25, fantastisk känsla! :) den 17:e oktober får jag veta om jag kommer vara med i topp tio och sen är det upp till er (svenska folket!) att rösta fram vinnaren.

 

imorse skjutsade jag farmor till frissan vid halv nio, lika med ingen sovmorgon idag heller. åkte sedan vidare direkt till affären och handlade lite inför kvällens trerätters middag. jag står för förrätten och efterrätten och ikväll ska jag prova på något nytt och jag tror det blir mums! (lägger upp bilder sen!)

 

runt tiotiden landade jag på gymmet. efter en veckas uppehåll var jag skapligt taggad. och herregud, äntligen har jag fattat hur bra det kan vara med vila ibland. 1 timme stod jag på crosstrainern och det bästa av allt- utan problem! efter det körde jag 45 minuter styrka, och det var så skönt. älskar känslan av att få "ta i"!

 

nu har jag lollo & lennart precis gått en pw runt yxtaholm, blev nästan milen.

men nu ska det äntligen duschas, sedan kommer några vänner över på fika!

 

 

tog en långpromenad nu på morgonen, utan mobil, utan musik, innan frukost och med regnkläderna på. tycker det kan vara rätt så uppfriskanade att gå i regnet och just på morgonen också.

 

min absoluta "favoritträning" (efter innebandy förstås!) är just att powerwalka innan frukost. man förbränner cirka dubbelt så mycket än vad man gör om man går efter en måltid. och det är fantastiskt skön start på dagen.

 

powerwalk - 7km/tim - förbränning cirka 440 kcal

löpning - 10km/tim - förbränning cirka 700 kcal

crosstraining - lätt motstånd i hög hastighet - förränning cirka 800 kcal

spinningcykel - lätt motstånd i hög hastighet - förbränning cirka 400 kcal

 

alltså förbränner man mest på crosstrainern och allt detta är per timme. sen kan man ju öka motståndet och på så vis öka förbränningen ännu mer.

 

mitt mål är absolut inte att bli smal som en sticka. utan att vara stark med en låg procent kroppsfett.

 

 

 

 

samtidigt som jag vill spy när jag ser de här bilderna så är jag otroligt nöjd & stolt. jag tror faktiskt inte att jag riktigt hade fattat hur sjukt mycket min kropp hade förändrats under dessa 30 dagar innan jag såg dessa bilder. så till alla er som vill göra det "omöjliga" möjligt: man kan allt man vill, allt handlar om disciplin!

 

nu tänker jag vinna det här!

 

-8 kilo

-15 cm i midjan

-12 slag vilopuls

 

en efterlängtad frukost och en stor kopp kaffe ska nu intas efter 80 minuters slit på gymmet.

 

jag tycker det är så kul att det är så många som kommer haka på fitnessfighten kommande månad. och ni ska veta hur mycket jag uppskattar alla fina kommentarer jag fått från er om att ni blivit så inspirerade av mig, det känns verkligen jättekul att höra! :)

 

jag har alltså idag avslutat mitt sista "officiella" ff-pass. sorgligt men samtidigt skönt. om jag skulle säga att det har varit lätt som en plätt alla gånger så skulle jag ljuga. men nu när man är "klar" känns det otroligt skönt och vilken känsla! man blir inte bara stark fysiskt utan psykiskt också. det är något man får med på köpet och då är det ju bara att tacka och ta emot!

 

ha en skön söndag alla, själv ska jag åka och jobba!

 

 

usch, tog en alldeles för lång sovmorgon idag. nu blev det stressigt till jobbet, jobbar 9-19.15 och efter det blir det 1 timmes konditionsträning, idag får musklerna vila!

 

denna fråga fick jag här om dagen!

 

 

 

 

jag tycker det är jättekul att det är många som verkar taggade på att prova på fitnessfighten, vill du också göra det? anmäl dig här: http://worldofshape.com/ 

 

 

 

hejt sjukt att mer än halva tiden har gått. 13 dagar kvar, eller så kan man tänka tvärtom, 17268 dagar kvar! tanken är ju att det här ska bli mer av en livsstil och inte bara någon en månadsgrej. och då syftar jag inte främst på träningen utan mer på maten. nyttig mat, 5 gånger om dagen. mycket grönsaker och lagom portioner och på helgen kan man då unna sig något gott. träningsplanerna är att gymma cirka 3 gånger i veckan och innebandy cirka 2-3 gånger i veckan. det känns lagom och rimligt. så som det ser ut nu så tränar jag 9 gånger i veckan och det kommer jag inte palla i längden.

nu ska jag äta frukost sedan åka ner till gymmet och köra en timme. ikväll fortsätter det med 2 timmar innebandy. under dagen har jag absolut inga planer, så skönt. ska bara göra det jag känner för (typ städa bilen!) haha.

säg till om ni har några frågor angående fitnessfighten eller om ni vill ha recept eller något liknande så fixar jag det!